¿Cómo influyen nuestros pensamientos en la forma de gestionar las emociones?

Cuando algo nos sienta mal, a veces resulta inevitable centrarse en aquellos pensamientos que hacen que nos encontremos así, pero eso solo fortalece la emoción del momento. Si aprendemos a pensar menos en el suceso que nos hace sentir mal, la emoción disminuirá. Esto demuestra que los conceptos de emoción y pensamiento están estrechamente relacionados.

No podemos cambiar nuestras emociones, ya que forman parte de nosotros y debemos comprenderlas. Sin embargo, sí es posible cambiar nuestra forma de pensar a la hora de afrontar un problema. Esto influye en nuestra actitud y en las decisiones que tomamos. Si nos centramos en lo negativo, nos sentiremos peor y al final crearemos un ciclo de ideas, acciones y emociones negativas. Sin embargo, cambiando nuestra forma de pensar, podemos cambiar ese ciclo. Por ello, es muy importante tener en cuenta una serie de técnicas que pueden ayudar a gestionar estas situaciones:

1. Aprender a parar el ciclo de pensamientos negativos centrándonos en otra cosa que nos ayude a desconectar con el fin de reflexionar con más calma más adelante.
2. Identificar los pensamientos negativos de una situación para pensar en las medidas concretas que hay que tomar para cambiarlos por pensamientos positivos.
3. Cambiar nuestra forma de analizar las situaciones para evitar malentendidos y discusiones. Para ello es fundamental escuchar a los demás, ya que nos ayudará a comprender mejor sus circunstancias y evitará que juzguemos antes de tiempo o que pensemos que nuestro punto de vista es el único correcto. También es importante reconocer los errores, ya que demuestra que queremos encontrar una solución y que estamos preparados para seguir avanzando.

 Todas estas técnicas ayudan a reducir los pensamientos negativos, ya sea en el mismo momento en el que aparecen o más tarde. Si aprendemos a gestionar nuestra forma de pensar, podremos cambiar nuestras decisiones y emociones, buscando siempre lo positivo.